Я так рада!

Автор Елена @ искусство превращения ребенка.. Опубликовано в Лучшая для ребенка, Варка, Ежедневно, МОДА, Пятница находки, ВЕСЕЛО раз, Готовься, ЗДРАВООХРАНЕНИЕ, Здоровье и фитнес, ЖИЗНЬ, Моей беременности, Питомник, Другие, фото, Фотография для мамы, Период до зачатия ребенка, БЕРЕМЕННОСТЬ, БЕРЕМЕННОСТЬ МОДЫ, Беременные Style, Реальная жизнь на Instagram, ОТЗЫВЫ, путешествия

Пришло время для вас, ребята, чтобы узнать о том, что я работаю так тяжело за последние 6 месяцев. 28 ФЕВРАЛЯ!

ЕЖЕДНЕВНЫЕ МАМА

Я ’ ve упомянул это имя в прохождении несколько раз, но я сомневаюсь, многие из вас заметили, или внимание. Однако теперь это огромная часть моей жизни, что я невероятно взволнован. Это занимает много работы и она ’ s почти здесь и вы, парни, получите быть первыми увидеть его. Новый портал, который мы надеемся будет стоять вне в море мама ориентированных веб-сайтов. Я впервые наткнулся на идею для веб-сайта, когда я был болен пробираться через сотни бесполезных сообщений, которые всасывается меня и впустую свое время на большой корпоративный веб-сайт ( Вы знаете, те, что я говорю о, те с скандальные Новости и знаменитости сплетни). Одна должность, которая может помочь мне, как мама и женщина среди 10 должности бесполезно (Но правда развлекательный контент). Я хотел бы знать, если там было место для веб-сайта что doesn ’ t попробовать развлечь, но пытается помочь. Я моментально подумал Pinterest и как awesome службы, которая является. Моей следующей мыслью было: “Я желаю что был блог, как Pinterest, где все это awesomeness мне была поставлена ежедневно в блоге формата в моей электронной почте или RSS feed.”

ДИНЬ ДИНЬ ДИНЬ

(Это был лампочка над моей головой) В настоящее время более года спустя после первоначальной идеи и 6 месяцев изнурительной работы вместе с моей командой kick задницу мамы, Ежедневные мама Здесь.

Так что же такое Ежедневные мама?

Это, как мы определяем!

Форма вам. Форма меня.

Автор Елена @ искусство превращения ребенка.. Опубликовано в Алексис, Готовься, ЗДРАВООХРАНЕНИЕ, Здоровье и фитнес, ЖИЗНЬ, Моей беременности, Новый опыт мамы, фото, БЕРЕМЕННОСТЬ

IMG_9001

Название этой должности может дать вам представление о том, сколько Dr. Сьюз я читал на ежедневной основе.

Ok, так что я ’ ve было предложено написать об этом несколько раз и я посмотрел вперед к писать об этом, а также. Вроде. Рода. Единственное но это, что я не ’ t действительно есть что сказать по теме послеродовой тела и получать в форме. Я абсолютно ничего не сделал. :( Так что я ’ ll написать немного о какие изменения мое тело отправился от до беременности сейчас и то, что я планирую делать об этом.

Есть несколько “причуды” о моем теле, должны быть известны понять, где я на после родов.
Номер 1: Мои сильные пятно является моей abs. Это ’ s практически невозможным для меня, чтобы получить жира в мой живот. И когда я набрать вес, мой живот-это последнее, что нужно расти (После олухи) и даже тогда он все еще имеет некоторые определения для него.
Номер 2: Мое слабое место-это мои ноги. Это первое место, где я набирать вес и он показывает сразу. Поэтому остальная часть моего тела будет хорошо, но мои ноги и лицо покажет ли я тяжелых или тонкий.
Номер 3:

По беременности и родам Activewear и (До)Фитнес тест на беременность

Автор Елена @ искусство превращения ребенка.. Опубликовано в Готовься, Моей беременности, Период до зачатия ребенка, БЕРЕМЕННОСТЬ МОДЫ, Беременные Style, ОТЗЫВЫ

Эй, парни! Надеюсь, что вы с большой среду и делать все то, что сделает вас счастливым.

Я в моей блогов кафедры, с моей Klean Kanteen полная пресной воды, прослушивание нового альбома AWESOME Blink-182 и редактирования некоторые фотографии с прошлой недели.

Как я писал в Мое последнее сообщение о-материнства одежды для беременных, Я нашел несколько компаний по беременности и родам, которые сделал меня думать по-разному на положение всей одежды во время беременности. Это просто ненавидеть одежда материнства, подвержены обычным слишком знакомые марки когда вы привыкли покупать одежду прочь более неясными модный Интернет-магазинов, Поэтому с некоторых перспективных вокруг, я нашел несколько мест, котор я полюбил.

Поэтому я хочу начать серию постов, FEATURING некоторые родам бренды ( и возможно некоторые призы) я уже пробовали и утвердить. Это не будет ваш запуске мельницы разрыв, Старая военно-морского флота, Целевые одежда. Мы все знаем о их материнства линий. Он будет магазины вы могли бы никогда не слышал от которые имеют либо большие стили или предлагают беспрецедентный комфорт. Потому что те являются только две вещи, которые важны когда дело доходит до материнства Одежда.

Когда я получил беременных, Я знал сразу, когда он пришел к осуществлению, Я должен получить совершенно новый гардероб. Если сиськи, которые росли двух размеров не были достаточно, чтобы убедить меня о том, что, постоянно расширяет живот сделал. Ни один из моих stretchy жесткий спорт Браш подходят больше. Моя работа в штаны, Хотя растягивание, нажата неуютно, когда я положил их на mid-belly, и почувствовал, как они бы упасть, если я ролл их вниз.

Совершенно очевидно, что если я хотел продолжать осуществлять за пределами, Мне нужна одежда, специально для беременных bellies.

Это подводит меня к ЭТИ ШТАНЫ

3 в 1 По беременности и родам йоги штаны Oceanlily проданы на MaternityActivewear.com

Когда я впервые поставить их на дома когда они прибыли, Я отказался снимать. Я проводил часы, носить их вокруг дома. Брюки сделаны из толстой и хорошем состоянии ткани, что сделал мне кажется, что я собираюсь умереть от жары Флориды в них, но достаточно удивительно, После того, как о 30 минут съемке под палящим солнцем, Моя верхняя тело было влажным и жарче, чем моя нижней части тела. Так очевидно, они остаются прохладно и сухой лучше, чем моя кожа.

Моя любимая часть, Хотя, что они являются Супер универсальная.

Каждый скажет вам, что худшее о покупке одежды материнства является понимание, что вы могли бы никогда не носить его снова для остальной части вашей жизни, или если вы, Это будет в течение нескольких месяцев. Так что я всегда ЛЮБИЛ идею одежды материнства, которые перешли с вами в mommyhood и за его пределами.

Не только вы можете носить их после родов ( для хранения, живот jiggle), но можно также разместить их 3 diffferent пути ( Отсюда 3 в 1) ниже живот, Mid-tummy и живот.

Это была моя первая пара штаны с параметром за живот и он чувствовал странно комфортного и безопасного. Когда мы пошли гулять позднее в тот же вечер, Я нашел себя потянув группу вверх через живот, Хотя он был по-прежнему жарко и влажно. Есть кое-что о tautness материала и поддержку, что делает ваш живот чувствовать себя в безопасности. Вы, другие preggos, когда-нибудь найти себе держась ваш живот во время ходьбы, рода защищать его движения? Ну, Я делаю, и эти штаны полностью выполнять работу для меня.

В течение дня хотя, Я обычно выбирают ниже параметр живот, особенно, если я носить короткие сверху, который чувствует себя очень хорошие и твердой слишком.

 


Еще один бонус, они приходят в 4 Длина: короткий, регулярные, высоту и дополнительно Талль. К сожалению, Я получил Талль вместо того, чтобы дополнительные Талл, Поэтому они немного мало мне. Но это огромный плюс для высотных девочек как мне, или короче чем средний, После получения брюки по размеру право длине обычно является большая боль. Вы можете получить Эти йоги штаны и другие по беременности и родам activewear здесь

По беременности и родам Activewear имеет довольно много места розничной торговли в США и Канаде, но если вы онлайн покупателей вроде меня, не стесняйтесь проверить их веб-сайт: www.maternityactivewear.com для более материнства йоги штаны, Поножи, Спорт танки, тройники , шорты и многое другое.

 

Нет налога с продаж и бесплатная доставка за определенную сумму.
И только в течение ограниченного времени только для моих читателей,
Вы можете использовать код 144698 для того чтобы получить 15% OFF на www.MaternityActivewear.com (действительно до воскресенье ночью, 2 Октября)

И поскольку мы находимся на теме Фитнес, Я хотел бы опубликовать то, что я должен написал много времени назад:
(До) Фитнес тест на беременность.
Это тест, я нашел в Беременность Фитнес книга и упомянутых в один из моих старых до зачатия постов, прежде чем я был даже беременных. Я был довольно мало людей, которые спрашивают меня опубликовать тест, Поэтому здесь мы идем.

 

В основном, Это очень просто, очень основной гибкость и прочность испытания убедитесь, что вы по крайней мере минимальным формы перед забеременеть. Или если вы уже беременных, Он может дать вам ключ на то, что вы должны работать на подготовиться беременность в будущем проблемы и труда. Он действительно помог мне определить мои слабые места ( лодыжки? LOL) и мне для работы над моей анатомии более

НАЖМИТЕ ДЛЯ ПРОСМОТРА ФИТНЕС-ТЕСТ ЗДЕСЬ (PDF)

Я также рекомендую покупать книга. Я делал их первый триместр и 2-й триместр упражнения и действительно наслаждаться ими.

ПОЛУЧИТЬ FIT GET ЗДОРОВОГО ЗАДАЧА НЕДЕЛИ 17

Автор Елена @ искусство превращения ребенка.. Опубликовано в Готовься, ЗДРАВООХРАНЕНИЕ, ВИДЕО

ПРАВИЛА:

1. Если вы еще не, присоединиться задача здесь: Готовься и стать здоровыми
2. Каждую субботу вернуться к Искусство Создания Baby и концентраторы не чувствовал его до о ShutterMama читать советы о том, как быть слесарем, здоровее и увереннее в себе.
3. Еженедельный написать сообщение о ваших успехах, Следующие анкету, принять автопортрет (необязательный) и связь с нами.
4. Не забудьте захватить Готовься кнопку вызов на боковой панели и дисплей с гордостью на вашем блоге или на Готовься сообщение.
5. Связать свой пост с
Selfie субботам Если ваша неделя Автопортрет.

Мой вход на неделю 15

1. Высота: 5'11, вес: 136 фунт

2. Ваша задача Фитнес(с) на этой неделе: Специальные упражнения для беременности для увеличения гибкости (ежедневно) + Конусы (два раза в день). Час пешком/работы + 20 situps каждый час в день

3. Ваше здоровье вызов(с) на этой неделе: Далее, есть цельного зерна, овощи и фрукты только с несколько порций кефир и сардины ежедневно (сардины являются низкими в диоксинов и ртути)

4. Насколько хорошо он подевался:

Фитнес: Я не смог работать всю неделю для для очень веские причины. Так что я не чувствую себя слишком плохо о нем.
Воды: Пить 64 унция в сутки
Продовольственная: До сих пор не едят все сладости для какой-либо причине. Даже моя гранола зерновых без каких-либо добавок сахара вкус слишком сладкое. Я уже crazy когда речь заходит о чипсы (Чайник приготовленные соль и перец только) и жареный картофель. Я был хорошим о не позволяя слишком много из них. Также я был ввод все продовольствие, я ем в веб-сайт, отслеживания и убедившись, что все мои витамины, полезные ископаемые, Омега 3s и белков 100% или выше. И я с гордостью могу сказать, я превысил 100% на большинстве питательные вещества (за исключением цинка) и белков.
5. Неудачи и скольжения-UPS: Я хотел бы сказать, чайник, приготовленные чипсы. Я, как правило, есть о службе или два из них в день, Это хорошо, так как я не едят все сладости на всех. В противном случае, никаких жалоб.

7. Советы парень Готовься членов: Честно, Я думаю, что я дал все, что у меня сейчас.

8. Автопортрет: На этой неделе задача остановить движение видео, и я имел столько удовольствия, что делает его!






RAW ИЛИ ПРИГОТОВЛЕННЫЕ? – ПОЛУЧИТЕ УВЕРЕН НЕДЕЛИ ЗДОРОВОГО ПОЛУЧИТЬ FIT GET 16

Автор Елена @ искусство превращения ребенка.. Опубликовано в Варка, Готовься, ЗДРАВООХРАНЕНИЕ, MSC, фото

ПРАВИЛА:

1. Если вы еще не, присоединиться задача здесь: Готовься и стать здоровыми
2. Каждую субботу вернуться к Искусство Создания Baby и концентраторы не чувствовал его до о ShutterMama читать советы о том, как быть слесарем, здоровее и увереннее в себе.
3. Еженедельный написать сообщение о ваших успехах, Следующие анкету, принять автопортрет (необязательный) и связь с нами.
4. Не забудьте захватить Готовься кнопку вызов на боковой панели и дисплей с гордостью на вашем блоге или на Готовься сообщение.
5. Связать свой пост с
Selfie субботам Если ваша неделя Автопортрет.

RAW ИЛИ ПРИГОТОВЛЕННЫЕ?

Я хотел бы поделиться, что-то я недавно узнал о питательных веществ из некоторых овощей. Я всегда был под впечатлением, что если вы готовите овощи, Вы в основном эффективно ликвидировать все хорошее питательные вещества и витамины от них, так что лучше съесть овощи msot raw или слегка обжаренная. Однако, оказывается, это не верно для всех овощей, на самом деле совсем наоборот для некоторых из них.

Проверьте распределение питания:

Брокколи и шпинатом , Если едят сырыми ваше тело будет поглощать меньше чем 5% питания, для которого вы едят их . За исключением салата необходимо нагреваться все зеленые листовые овощи. Это единственный способ освободить витамина Е и железо для вашего тела для того чтобы получить на нее . Если едят сырыми ваше тело будет получить ни один из них и только небольшая часть флавоноиды . Кальция могут быть извлечены без нагрева .
Томаты Если едят сырыми ваше тело может приобрести лишь витамин С . Ликопин является основным питание, вы едите томатов для! Это фермента в помидор, что дает ему красный цвет.”

Так что зеленые листовые овощи? ТЕПЛА! Кале, шпинат, Коллар зелёных. есть удивительный пряный Кале тушеного рецепт, что мне действительно нужно поделиться с вами, ребята.

Мой вход на неделю 15

1. Высота: 5'11″, вес: 136 фунт

2. Ваша задача Фитнес(с) на этой неделе: Специальные упражнения для беременности для увеличения гибкости (ежедневно) + Конусы (два раза в день). Час пешком/работы + 20 situps каждый час в день

3. Ваше здоровье вызов(с) на этой неделе: Далее, есть цельного зерна, овощи и фрукты только с несколько порций кефир и сардины ежедневно (сардины являются низкими в диоксинов и ртути)

4. Насколько хорошо он подевался:

  • Фитнес: Сделал очень хорошо. Я чувствую себя хорошо и мотивированных, принимая мое время делать упражнения, вместо того чтобы торопиться через них
  • Воды: Пить 64 унция в сутки
  • Продовольственная: У меня есть этот странный сладости неприятие этой неделе. У меня не было ничего сладкий на всех. В противном случае очень хорошо есть: много из бобов, салаты и овощи с фруктами.

5. Неудачи и скольжения-UPS: Ничего реально. Я очень счастлива с этой недели6. Еженедельный вызов мудрости: Иногда мы попасть и хотят делать вещи, за исключением разработки, но я обнаружил, что если вы позволите себе знать что этот час для осуществления и как это будет, Примите ваше время и фактически пользуются его, Вместо того чтобы торопиться через это сделать за день.

7. Советы парень Готовься членов
: Ваш партнер помогает вам и поддерживать Вас в ваших поисках для здоровой и слесарь? Если не, Вам нужно получить его на той же странице с вами. Это тем более интересно есть хорошо и осуществлять, когда не нужно учитывать кого-то еще в их привычки еды или Коуч.

8. Self Портрет: This week Selfie challenge was Collaborations. Мы были крючком с одним из наших друзей блогу и вместе сделать фото, даже если мы могли бы быть 3000 милях от друг друга. Вот что Teagan и я пришел с. Я думаю, что действительно уместно tagline :)






ПОЛУЧИТЬ FIT GET ЗДОРОВОГО ПОЛУЧИТЬ УВЕРЕННОСТЬ – НЕДЕЛЯ 15

Автор Елена @ искусство превращения ребенка.. Опубликовано в Готовься, MSC

ПРАВИЛА:

1. Если вы еще не, присоединиться задача здесь: Готовься и стать здоровыми
2. Каждую субботу вернуться к Искусство Создания Baby и концентраторы не чувствовал его до о ShutterMama читать советы о том, как быть слесарем, здоровее и увереннее в себе.
3. Еженедельный написать сообщение о ваших успехах, Следующие анкету, принять автопортрет (необязательный) и связь с нами.
4. Не забудьте захватить Готовься кнопку вызов на боковой панели и дисплей с гордостью на вашем блоге или на Готовься сообщение.
5. Связать свой пост с
Selfie субботам Если ваша неделя Автопортрет.

Мой вход на неделю 15

1. Высота: 5'11?, вес: 134 фунт

2. Ваша задача Фитнес(с) на этой неделе: 30 минут пилатеса каждый день + 30 минут кардио ( роликах, работает, плавание или беговой дорожке) Каждый другой день 20 приседания каждый час для 8 часа на cardio дни. Специальные упражнения для беременности для увеличения гибкости (ежедневно) + Конусы (два раза в день). В общей сложности о часа или более физической активности в день.

3. Ваше здоровье вызов(с) на этой неделе: Далее, есть цельного зерна, овощи и фрукты только с несколько порций кефир,яйца или сардины ежедневно (сардины являются низкими в диоксинов и ртути)

4. Насколько хорошо он подевался:

  • Фитнес: Я работал в каждый день когда я был в состоянии
  • Воды: Я вернулся к моему KleenKanteen бутылка и время гидратированный.Когда я не пью достаточно, Я начала получать СООО пить, почти как уход.
  • Продовольственная: Потребление пищи была идеальной. Ничего не жаловаться.

5. Неудачи и скольжения-UPS: Опять же не слишком много анатомии. Я думаю, что это потому что я pee, так много freaking за счет моей потребления воды и я читаю то, что вы можете получить UTI, если вы делаете анатомии с полной мочевого пузыря и что freaking меня.

6. Еженедельный вызов мудрости: Я получаю до точки, где мотивация работать не приходит от факта что я разместить мои успехи, и неудачи здесь, как это сделал до. Я почти не нужен вызов продолжать то, что я делаю, и это хорошее место, чтобы быть.

7. Советы парень Готовься членов
: Ok, Это не точно консультации более из запроса. Когда я забеременеть и родить, можно мою задницу и позвоните мне имена, если я осмелюсь не вернуться к идеальной форме pre-baby? Я имею в виду действительно! I have to admit I tend to judge people who constantly complain about their baby weight to themselves and others but do nothing serious about it. Я просто не хочу быть одним из тех, кто не может вносить изменения или не имеет силы воли для. Так что, если я когда-либо оправдания или жалуются мой вес без очевидных усилий, пните меня, Пожалуйста,!

8. Self Портрет: Не selfie сегодня. Сотрудничество неделе это из-за следующей неделе!





ПОЛУЧИТЬ ПОДХОДЯТ и ЗДОРОВОГО недели 14

Автор Елена @ искусство превращения ребенка.. Опубликовано в Готовься, MSC

ПРАВИЛА:

1. Если вы еще не, присоединиться задача здесь: Готовься и стать здоровыми
2. Каждую субботу вернуться к Искусство Создания Babyи концентраторы не чувствовал его до о ShutterMama читать советы о том, как быть слесарем, здоровее и увереннее в себе.
3. Еженедельный написать сообщение о ваших успехах, Следующие анкету, принять автопортрет (необязательный) и связь с нами.
4. Не забудьте захватить Готовься кнопку вызов на боковой панели и дисплей с гордостью на вашем блоге или на Готовься сообщение.
5. Связать свой пост с
Selfie субботам Если ваша неделя Автопортрет.

ОМЕГА 3 (жирные кислоты, ДГВ, EPA)

На этой неделе я заплатил больше внимания моей потребление Омега-3. Это довольно трудно получить достаточно Омега 3 в вашем рационе, особенно, если вы вегетарианец и не ем рыбы.

Ежедневно RV для Омега 3-об 2.5 grams and it needs to have a proportion of no more than 1:3 с Омега 6с ( которые являются изобилии в американских диеты, за счет переработанных продуктов питания). Омега 3 уменьшить воспаление, Омега 6с способствует воспаление. Поэтому очень важно иметь хороший баланс между ними ( 1:3), и считают, что msot Америки диеты 1:24 Вместо этого баланса.

Омега 3 имеют решающее значение для развития мозга и роста ( Наш мозг состоит из этих жирных кислот исключительно). Он способствует хорошей сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшает воспаление. Это важнейшие во время беременности, как дети не получают достаточно Омега 3 беременных женщин имеют высокий риск развития глаз и нервные проблемы, а также вопросы развития мозга.

Проблема заключается, тело не может сделать эти жирные кислоты, Мы должны получить их от продуктов только. И очень немногие продукты содержат достаточно ДГВ и EPA, чтобы разница.

Я получаю половину моего Омега-3 приема в моем утром зерновых и другой половины но унции или два из грецких орехов. Грецкие орехи и жирная рыба ( Сардины,лосось) are probably your best sources of Omega-3s. Целью 1/4 Кубка грецкие орехи или сказка рыбы нефти дополнение.

Прочитать о всех преимуществах добавок Омега-3, Go здесь

Мой вход на неделю 13

1. Высота: 5'11″, вес: 134 фунт

2. Ваша задача Фитнес(с) на этой неделе: 30 минут пилатеса каждый день + 30 минут кардио ( роликах, работает, плавание или беговой дорожке) Каждый другой день 20 приседания каждый час для 8 часа на cardio дни. Специальные упражнения для беременности для увеличения гибкости (ежедневно) + Конусы (два раза в день). В общей сложности о часа или более физической активности в день.

3. Ваше здоровье вызов(с) на этой неделе: Далее, есть цельного зерна, овощи и фрукты только с несколько порций кефир,яйца или сардины ежедневно (сардины являются низкими в диоксинов и ртути)

4. Насколько хорошо он подевался:

  • Фитнес:Я был довольно ленивый этой неделе и я ударил все мои цели осуществления, Я чувствовал, я сделал их без энтузиазма.
  • Воды: Я вернулся к моему KleenKanteen бутылка и время гидратированный. Когда я не пью достаточно, Я начала получать СООО пить, почти как уход.
  • Продовольственная: Потребление пищи была идеальной. Ничего не жаловаться.

5. Неудачи и скольжения-UPS: Я полностью забыл о анатомии на этой неделе. Может быть, я сделал их на два или три дня, но это sucks. Мне нужно возобновить 100 Анатомии в день.

6. Еженедельный вызов мудрости: Я очень горжусь я и тех, кто застрял с этой проблемой. Это жесткая, и это так легко выйти, потому что у меня нет мотивации, Вес не потерять, Но каким-то образом я собираюсь. Я чувствовать себя виновным, когда я пропустить день работу или едят больше, чем я должен ( никогда не бывает, но я могу себе представить, я хотел бы чувствовать себя виноватыми). Я люблю, имеющих это как обычной, будучи частью моей жизни.

7. Советы парень Готовься членов
: Здоровый вес, хорошее питание и общее состояние здоровья является выбор образа жизни, не временное состояние. Если вы просто хотите потерять несколько фунтов и вернуться к как вы ели до, Затем вы можете попробовать, а не. Речь идет о здорового человека, Это означает, что ежедневные усилия, сделать его образ жизни, и ваш вес будет спуститься по. Она не должна быть о диете, Он должен быть о стать лучше.

8. Self Портрет: СЕМЬЯ ПОРТРЕТ (для более семьи портретов я взял для этой задачи, Перейти к Selfie субботам)

ССЫЛКА ЗДЕСЬ

_________________________________________________________



GET FIT НЕДЕЛИ 13

Автор Елена @ искусство превращения ребенка.. Опубликовано в Готовься, MSC

ПРАВИЛА:

1. Если вы еще не, присоединиться задача здесь: Готовься и стать здоровыми
2. Каждую субботу вернуться к Искусство Создания Babyи концентраторы не чувствовал его до о ShutterMama читать советы о том, как быть слесарем, здоровее и увереннее в себе.
3. Еженедельный написать сообщение о ваших успехах, Следующие анкету, принять автопортрет (необязательный) и связь с нами.
4. Не забудьте захватить Готовься кнопку вызов на боковой панели и дисплей с гордостью на вашем блоге или на Готовься сообщение.
5. Связать свой пост с
Selfie субботам Если ваша неделя Автопортрет.

Мой вход на неделю 13

1. Высота: 5'11″, вес: 136 фунт

2. Ваша задача Фитнес(с) на этой неделе: 30 минут пилатеса каждый день + 30 минут кардио ( роликах, работает, плавание или беговой дорожке) Каждый другой день 20 приседания каждый час для 8 часа на cardio дни. Специальные упражнения для беременности для увеличения гибкости (ежедневно) + Конусы (два раза в день). В общей сложности о часа или более физической активности в день.

3. Ваше здоровье вызов(с) на этой неделе: Далее, есть цельного зерна, овощи и фрукты только с несколько порций кефир,яйца или сардины ежедневно (сардины являются низкими в диоксинов и ртути)

4. Насколько хорошо он подевался:

  • Фитнес: Я был счастлив с моей фитнес на этой неделе, довольно хорошие и даже работал когда я думал, что я не мог.
  • Воды: Я вернулся к моему KleenKanteen бутылка и время гидратированный.
  • Продовольственная: Потребление пищи была идеальной. Ничего не жаловаться.

5. Неудачи и скольжения-UPS: Я обычно работает с моим мужем ( Мне скучно, работая в одиночку), и на этой неделе он был настолько занят, он едва вышли на работу к концу недели. Я должен был собирать энергии сделать это без него, что было трудно. Но я не чувствую, я сделал так хорошо, как я мог бы иметь, потому что у меня не было помощь.

6. Еженедельный вызов мудрости: Я уверен, что мудрость ed, быть честным! Это стало привычкой для меня, который является большим. Так что нет ничего нового, что я узнал на этой неделе.

7. Советы парень Готовься членов
: Некоторые из вас, по-видимому, снизилась у вагона. Любые отговорки, вы говорили себе, они ничего не стоит. Если вы работаете на свой собственный - Прекрасно! Но если вы не, затем найти силы, чтобы запустить его снова. Каждый маленький бит помогает!

8. Self Портрет: ПЕРЕЙТИ

ССЫЛКА ЗДЕСЬ

_________________________________________________________



Дополнения – Готовься, Получить здоровую недели 12

Автор Елена @ искусство превращения ребенка.. Опубликовано в Готовься, ЗДРАВООХРАНЕНИЕ, MSC

ПРАВИЛА:

1. Если вы еще не, присоединиться задача здесь: Готовься и стать здоровыми
2. Каждую субботу вернуться к Искусство Создания Babyи концентраторы не чувствовал его до о ShutterMama читать советы о том, как быть слесарем, здоровее и увереннее в себе.
3. Еженедельный написать сообщение о ваших успехах, Следующие анкету, принять автопортрет (необязательный) и связь с нами.
4. Не забудьте захватить Готовься кнопку вызов на боковой панели и дисплей с гордостью на вашем блоге или на Готовься сообщение.
5. Связать свой пост с
Selfie субботам Если ваша неделя Автопортрет.

Дополнения витамина и минерала.

В ходе осуществления моей подготовки к беременности, одной из тем, я сделал обширные исследования по был дополнения витамина и минерала.

Мы все знаем значение принятия ежедневных витамины, особенно, если наш рацион оставляет желать. Теперь добавок это не так просто, как поп таблетки каждое утро, если вы хотите сделать это правильно.

Есть витамина токсичность обращать внимание на, полезные ископаемые затирания вместе во всех отношениях, так и отрицая друг друга, надлежащего покрытия, и т.д. и т.д.…

Here're несколько важный факт, каждый принимает в дополнение необходимо знать. Это особенно полезно для беременных женщин или тех TTCing, потому что важно наличие надлежащего питательные вещества в ваше тело:

Есть некоторые минералы и продукты, которые мешают absoption других и витамины, которые помогают в absoption. Вам нужно знать, чтобы получить максимум от вашей витамины.

  • Почти ничего мешает поглощения железа, так что если ваша цель состоит в том, чтобы убедиться, что у вас есть много железа в магазинах, Читайте следующие:
    -НЕ смешивайте кальция продукты, богатые с продуктов, богатых железа, то же самое для дополнений. По крайней мере железа и кальция дополнение 2 интервалом часов.
    -НЕ пить чай после еды богатую пищу железа или принимая Утюг дополнение.
    -самым простым способом является убедиться, что вы берете дополнительного железа полностью отделен с богатую пищу железа
    – принимать витамин С железом на лучший поглощение.Если вы являетесь вегетарианцем, Великий источников из железа: фасоль/чечевица,некоторые орехи, шпинат, Коллар зелёных. Не забудьте добавить некоторые из тех, кто в каждый прием пищи.
  • Если вы принимаете дополнительного железа, не забудьте взять цинка и меди с ним. Железа вмешиваться в поглощение меди, что в свою очередь очень тесно связана с цинка. Так что если вы принимаете меди, необходимо дополнить его с цинка и наоборот. После превышения одного даст вам дефицит других что железа мешает меди и меди препятствует цинка, Вам нужно принять все три, чтобы убедиться, что вы даже. В природе это делается автоматически, Большинство пищевых продуктов с высоким железа также являются высокими в цинка и меди. Никогда не превышать 100% из DV на любой из этих полезных ископаемых, из-за него является тесная связь и сложный баланс системы.
  • Кальций лучше поглощается с витаминами d. Большинство дополнений кальция у витамина D в нем, просто убедитесь, что он не превышает 50% DV, так как витамин d имеет уровень токсичности.
  • Это трудно получить достаточно ДГВ в форме таблеток, и это очень дорого так что ищите утром зерновых, что является хорошим источником Омега 3 и нагрузки вверх на некоторые авокадо и орехи.
  • ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА: ЕГО!!!! Пожалуйста, пожалуйста, обращайтесь, Если вы являетесь детородного возраста и не бесплодных, Просьба принять дополнения фолиевой кислоты, даже если вы не “планирование” все больше детей. Нервной трубки развивается в течение первых 27 дни беременности, задолго до большинство женщин даже знают они беременны. Фолиевая кислота может предотвратить большинство дефектов нервной трубки в младенце, пока вы принять его до и во время первого месяца беременности. Если вы как я и что тщательно планировать беременность, Последнее, что вы хотите заключается в том, чтобы забеременеть, не знать его на месяц и пропустить 30 день окно.

Если вы беременны или планируете забеременеть:

НИКОГДА (Если не посоветовал врач) превышает 100% из DV на любые дополнения. Это трудно, потому что большинство за счетчик prenatals вещи DV 200-300% витаминов в его обратиться к менее образованных женщин, думая, они получают лучшего значения. Вы не! Вы должны получать много пищи, Поэтому все, что вам нужно сделать, это создать сети безопасности.

FAT растворимых витаминов получить от упакованы в ваш жир, таким образом сделав возможным создать токсичности hardful к плоду, если вы не знаете, что вы делаете.

-Не принимать витамин А в любой форме но каротином, Это включает в себя молока и продуктов животного происхождения, которые имеют достойную сумму витамина А в ретиноидные форме. Высокие дозы витамина А причин рождения дефект, и он легко идти за борт, если вы являетесь людоед мяса и принимать добавки
-Смотреть ваши прием витамина d.
- Витамин Е было связано с пороками сердца при рождении. То есть даже витамин Е, до беременности как низкий, как 2/3 Рекомендуется ежедневно значения (DV). Теперь с, масло имеет много витамина е, Я подозреваю, тех, кто найти, возможно, было что-то делать с женщинами, которые ели много жирных продуктов, которые уже плохо для ребенка. Но мы не можем точно знать, и вот мои личные измышления. Я не принимаю какие-либо дополнения витамина Е, Поскольку мы получаем много через использование нефти и орехами.

Фолиевая кислота является обязательным, прежде чем вы даже беременных.
Дополнительное железо полезно принимать до беременности, так что вы идете в его с вашими магазинами, полное из железа.
Если вы едите много фрукты и овощи ( и я означает много и разнообразные, сделать большую часть пищи), Вам не нужно возможно дополнение a,C или k витамины, Поскольку вы получите много от фрукты и овощи.

Так как все, как правило, мешать все и вы не можете принять более чем 100% определенного типа витамина...бла-бла-бла-бла… Я нашел, чтобы сделать его легко лучше купить отдельно каждого дополнения и принять их в пакетах:

железа C Цинк медь = 1 пакет
Кальций D = 2-й партии
Фолиевая B ДГВ другие = 3 партии

Так что у вас он!

Теперь, мой вход на неделю 12

1. Высота: 5'11″, вес: 134 фунт

2. Ваша задача Фитнес(с) на этой неделе: 30 минут пилатеса каждый день + 30 минут кардио ( роликах, работает, плавание или беговой дорожке) Каждый другой день 20 приседания каждый час для 8 часа на cardio дни. Специальные упражнения для беременности для увеличения гибкости (ежедневно) + Конусы (два раза в день). В общей сложности о часа или более физической активности в день.

3. Ваше здоровье вызов(с) на этой неделе: Мои предпочтения в еде являются близко к идеальному, Однако я мог бы улучшить на моем потребление воды. Моя цель будет 8 стаканов воды в день + продолжать есть, как я сейчас. Начать более snacking в течение дня для подготовки первого триместра утром болезни.

4. Насколько хорошо он подевался:
  • Фитнес: Было awesome. Я сделал все, что я изложил делать. Работает ежедневно. Я считаю, это начало стать привычкой, один, что я не хотите отказаться от. Вчера, муженек и я даже сделал как прочность, так и кардио и abs в один день, даже несмотря на то, мы должны сделать сердечно/сила любой другой день.
  • Воды: Я вернулся к моему KleenKanteen бутылка и время гидратированный.
  • Продовольственная:Потребление пищи была идеальной. Ничего не жаловаться.
    5. Неудачи и скольжения-UPS: Не могу сказать ничего здесь. Я получаю в groove и получать сильнее.

6. Еженедельный вызов мудрости: Это правда, что они говорят, что он принимает какое-то время для формирования привычки, но как только что привычка формы, он становится радость сделать самый прозаический вещи.

7. Советы парень Готовься членов
: Stick с ним! Она будет лучше, но если вы отказаться от теперь, Он никогда не будет лучше. Вам будет всегда начать и остановить и запустить и остановить и получить нигде, или отказаться от и жизни нездоровой и избыточный вес.

8. Self Портрет: Фокусы
вид пресмыкающийся, Да?

{для больше выстрелов, перейти на мой блог фотографии, Selfie Magic}


Link Up:



НЕДЕЛЯ FIT ВЫЗОВ GET 11

Автор Елена @ искусство превращения ребенка.. Опубликовано в Готовься

Я должен признаться, Я был немного Миа, особенно с ваших блогов. Я не смог прокомментировать или пост много здесь, потому что это налог сезон, так что я был занят, работает на всех видах налогов для нашей компании, а также личные возвращает.

В пятницу и субботу я за в Орландо встретиться с одним из моих друзей блогу, Teagan, От Эхо души. Мы все так супер накачкой о нем. Я встретил некоторые из лучших людей онлайн, кто позже оказались некоторые из моих лучших друзей когда я встретился с ними в реальной жизни, Поэтому я считаю, что часть моей жизни. Конечно,, Мы будем принимать много фотографий, так вы, парни, будет получить пользоваться нашей встречи также :)

Так что с тех пор я провел 12 часов в день, работающих на налоги всей прошлой неделе и будет отсутствовать пятница/суббота, на этой неделе будет не питания информация, но вы можете перейти к Соня в блог чтобы узнать, что она может рассказать вам о фитнес.

ПРАВИЛА:

1. Если вы еще не, присоединиться задача здесь: Готовься и стать здоровыми
2. Каждую субботу вернуться к Искусство Создания Baby и концентраторы не чувствовал его до о ShutterMama читать советы о том, как быть слесарем, здоровее и увереннее в себе.
3. Еженедельный написать сообщение о ваших успехах, Следующие анкету, принять автопортрет (необязательный) и связь с нами.
4. Не забудьте захватить Готовься кнопку вызов на боковой панели и дисплей с гордостью на вашем блоге или на Готовься сообщение.
5. Связать свой пост с
Selfie субботам Если ваша неделя Автопортрет.

МОЯ НЕДЕЛЯ 11

1. Высота: 5'11″, вес: 135 фунт (ВЕСНА)

2. Ваша задача Фитнес(с) на этой неделе: 30 минут пилатеса каждый день + 30 минут кардио ( роликах, работает, плавание или беговой дорожке) через день. Специальные упражнения для беременности для увеличения гибкости (ежедневно) + Конусы (два раза в день). Всего около часа физической активности в день. Я решил выбрать вверх темп и работать больше на моем abs, более, вдохновило пойти в беременности как подходят как я, возможно, может быть.

3. Ваше здоровье вызов(с) на этой неделе: Начать более snacking в течение дня для подготовки первого триместра утром болезни.

4. Насколько хорошо он подевался:

ВЕС: Я наконец получил некоторые. Чтобы быть честными с вами, Я ненавижу его. Я ненавижу, что говорит BMI, находится на нижней стороне нормальной для меня. Я был гораздо счастливее с моим телом на 131 фунтов ( BMI весом) . Сейчас я чувствую как корова. Вы могли бы утверждать, что 4 фунтов не делают много различий, но меня они, потому, что эти четыре фунтов не идут мои сиськи, или мой abs, или даже моя задница- они идут прямо в мои ноги. BIG FAT ноги.
Мне очень хотелось бы удалить те 4 фунтов обратно, но я думаю, что это более важно быть на нормальный ИМТ чем пониженный вес, когда речь идет о попытке забеременеть, так что я буду жить. Но я говорю я, как только я получаю беременных и ребенок, Я обратно на 131 фунтов, независимо от того, как трудно это. Также у меня нет проблемы с весом беременности. Идея получения живот или набирает вес из-за беременности не ошибка меня на всех. Что беспокоит меня оказывает получить несколько дополнительных фунтов, даже до того, как я получаю беременных. Это только кажется интуиции.

  • Фитнес: Я потрясли его! Работал каждый день, независимо от того, как устал, я был от моей налоговой службы. Это было супер обновление выйти и плаваньем каждый день, потому что я был так надоело сидеть couped вверх в моем офисе. Также, Чтобы добавить дополнительную работу в моей АБС на дни мои сердечно, Я начала, что мы называем “10 один час”, это “Работа программы” муженек и я разработал обратно, когда мы были настолько занят, мы не смогли получить в спортзал или энергии для после работы. В основном, Каждый час, Вы получаете вы прикладом и делать 10 приседания и 10 отжимания. К концу 8 часов в день, Вы сделали 80 приседания и 80 нажимаем ups. Так что я возродил эту традицию, увеличение приседания для 20 один час + 10 Наклонный упражнения + простирания + 20 Конусы. Часы идут с супер быстро, но я люблю записи после дня работы и удар метаболизм удивительно.
  • Воды: Я вернулся к моему KleenKanteen бутылка и время гидратированный.
  • Продовольственная: Прекрасно! Я пищу так, как обычно. На этой неделе я пытался попробовать добавить более мало закуски в течение дня, чтобы убедиться, что я получаю мое тело и привычки готова к возможной болезни утром, когда я забеременеть. Мне не нравится, есть так много и так часто, но я сделал это. Я также заметил, что чем больше вы едите, чем больше вы хотите съесть. Так что я очень рад, что я не был “вкус/калорий- зависимые” то время как сейчас. Мое тело было совершенно счастлива на 1600 калории и его форму и я никогда не был голоден, или munchy голодных или craved сладости.

5. Неудачи и скольжения-UPS: Не много действительно. Я имею в виду я действительно сделал то, что я должен был делать на этой неделе и многое другое. Я очень счастлив. Я просто хочу, это было о потери веса, Вместо того, чтобы получить это :)

6. Еженедельный вызов мудрости: Получение ваш метаболизм деятельности на протяжении дня помогает сжигать больше калорий и также остаться голодным. Это действительно помогает вам с как вы считаете, в течение дня. Весьма полезными являются небольшие упражнения или тянется каждый час.

7. Советы парень Готовься членов
: Принятие нашей рутины 10-Ан часовой. Выбрать 2 или 3 ваших любимых упражнений и 10 Задает каждого каждый час. Он будет сжигать больше калорий, повышая ваш метаболизм на протяжении дня и получите дополнительный мышцы работу для вас без особых усилий. Это идеальный процедуру, если вы всегда занят.

8. Self Портрет: Не трюки на этой неделе. Очень тяжело, я пытался получить время для магический трюк Автопортрет, но просто не было со мной оставляя в пятницу и весь налогообложения вещь. Хорошо, Однако, один раз я вернусь и будет определенно размещать его. У меня есть понятие в моей голове, Я знаю, что я делаю, и он будет awesome! Так вот только зеркальные selfie сейчас :)


_________________________________________________

____________________________________________________________



_____________________________________________________________

_________________________________________________